タンパク質とってますか??(2023年06月20日 10時00分) Re.Ra.Ku プララ杉田店

皆さんこんにちは(*'▽')本日も気持ちいい!!ボディケアを行っている・・
横浜市磯子区杉田の商業施設プララ杉田内にございます、Re.Ra.Ku(リラク)プララ杉田店加藤です(*'▽')

梅雨はまだ明けていませんが、夏のように暑い日も多くなってきていますね!
体調を崩されていませんか??

季節の変わり目はお疲れも溜まりやすく、食欲も無くなったり、逆にストレスで増えてしまったり・・と様々ですが、皆様バランスの良いお食事はされているでしょうか??

今日はお食事の中でも必ず意識していただきたい【タンパク質】の必要性についてお話します♪
私も最近は意識して摂取するように心がけています(^^♪

人間の身体の70%は水分、20%はタンパク質で構成されており、
皮膚や髪の毛、筋肉などを形成し、ホルモンや免疫物質などの調整機能をつくる材料にもなっています。
タンパク質は、人が生きていく上で欠かせないものなのです(*'▽')

1日の摂取の目安としては、年齢や体重で変わってきますが、
男性で60グラム
女性で50グラム
となっております(*'▽')

さて私が昨日1日で摂取出来たタンパク質の量は・・

たまご 1個 →タンパク質6g
納豆 1パック→ タンパク質8g
ヨーグルト100g→タンパク質4g
豆乳100ml→タンパク質 3g
ご飯 400g→タンパク質9g
お肉 50g→タンパク質10g

合計40g!全然足りていないですね( ;∀;)
今日は夜ご飯をプロテインにしてきちんとタンパク質を補給したいと思います!
皆さんもタンパク質を摂取して健康なお身体を保ちましょう(^^♪