健康になるための運動とは?(2023年07月10日 17時06分) 背骨labo恵比寿整体院

首肩コリや腰のコリが強くて運動を始めようと思っても、「なにから始めたらいいか分からない・・・」なんてことはありませんか?

首や肩、腰のコリが出てくる原因は、主に骨格の歪み、筋肉の収縮や柔軟性の低下があります。

今日はそれらを軽減できるエクササイズをランキング形式でご紹介します。

第3位 ランニング
ランニングは全身の血流を良くし、デスクワークなどで動かしきれていない筋肉をしっかり動かせます。
ただ、いきなり走りすぎると怪我の元にもなるので、最初は20分を週2～3回がオススメです!
クールダウンのストレッチもお忘れなく!

第2位 ウォーキング
怪我のリスクも少なく全身動かせるので、健康目的で手軽に始めるなら、ウォーキングがオススメ!
しっかり腕を振って大股で歩くことがポイントです!

第1位 水泳
水の中だと、常に全方向から水圧でマッサージを受けながら、全身運動ができます。
初めは泳がなくても、ウォーキングだけでも効果的です!

運動をしている時間がなかったり、セルフケアだけでよくならない方は、骨格から根本的に改善してくれる整体院で1度診てもらってください。