【秋の冷えと血行不良に効く整体習慣】(2025年09月22日 06時43分) 背骨labo恵比寿整体院

こんにちは!
背骨labo恵比寿整体院の松崎です。

朝晩の気温差が大きくなる秋は、「手足の冷え」「肩こり」「だるさ」など、血行不良による不調を感じやすい季節です。特に女性は筋肉量が少なく、冷えの影響を受けやすいため、秋のうちに体を整えておくことが大切です。

□秋に血行が悪くなりやすい理由
・寒暖差による自律神経の乱れ
急な気温の変化で体温調節がうまくいかず、血流が滞りやすくなります。
・筋肉のこわばり
涼しさで体を動かす機会が減り、筋肉が硬くなって血流が悪化。

整体でできる「血流アップ習慣」
1.骨盤の歪みを整える
骨盤まわりの血流を改善することで、下半身の冷え・むくみを防ぎます。
2.肩・首まわりを緩める
上半身の血流を改善し、頭痛や肩こりの予防にもつながります。

□自宅でできるセルフ習慣
・朝起きたら 深呼吸+軽いストレッチ で自律神経を整える
・就寝前に お腹・腰まわりを温める(湯たんぽや腹巻きも◎)

□まとめ
秋の冷えや血行不良は放置すると、冬の本格的な冷え性や慢性的な不調につながります。整体で骨格と筋肉を整え、日常にちょっとした温め・ストレッチ習慣を取り入れることで、血流の良い巡りの体を維持できます。
今年の秋は「冷え知らずの体づくり」で、軽やかに過ごしましょう。
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背骨labo恵比寿整体院-セボネラボ-

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