【9月におすすめ!季節の変わり目セルフストレッチ】(2025年09月23日 10時23分) 背骨labo恵比寿整体院

こんにちは!
背骨labo恵比寿整体院の松崎です。

9月の急な気温差で自律神経が乱れやすくなり、「なんとなくだるい」「肩こりや頭痛が増えた」という方も多いのではないでしょうか。
そんな季節の変わり目には、体を整えるセルフストレッチがおすすめです。日常に取り入れることで、血行を促し、体調の安定にもつながります。

□季節の変わり目にストレッチが効果的な理由
・血流を促進:冷えやすい朝晩の気温差で滞りがちな血流をスムーズに。
・自律神経を整える:深い呼吸と組み合わせることでリラックス効果が高まる。
・筋肉のこわばりを解消:冷房や湿度変化で固まった筋肉をゆるめ、肩こり・腰痛を予防。

□おすすめセルフストレッチ3選
1.胸を開くストレッチ
・両手を後ろで組み、胸を大きく開く。
・深呼吸をしながら肩甲骨を寄せるように意識。

2.首まわりストレッチ
・右手で頭を支え、首を左にゆっくり倒す。
・反対側も同様に行い、左右20秒ずつ。

3.もも裏ストレッチ
・椅子に浅く腰かけ、片足を前に伸ばす。
・背筋を伸ばしたまま、軽く前へ倒れる。

□まとめ
9月は体調を崩しやすい季節ですが、1日5分のストレッチ習慣で大きく変わります。
朝の目覚めや夜のお風呂上がりに取り入れることで、夏の疲れを癒し、秋を快適に過ごす準備ができますよ。
体のメンテナンスをしながら、季節の変わり目を健やかに乗り越えていきましょう。
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背骨labo恵比寿整体院-セボネラボ-

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