【秋の夜長を快適にする“整体で眠れる体づくり”】(2025年09月26日 15時54分) 背骨labo恵比寿整体院

こんにちは!
背骨labo恵比寿整体院の松崎です。

秋は涼しく過ごしやすい季節ないのに「なぜか眠りが浅い」「夜中に目が覚めてしまう」といった声をよく聞きます。実は、秋特有の体の変化が眠りの質に影響しているのです。

□なぜ秋は眠りが乱れやすいのか?
・昼夜の寒暖差
朝晩は冷えるのに日中はまだ暑さが残るため、寝る前まで交感神経が優位になりやすくなります。

・日照時間の変化
日が短くなることでセロトニンの分泌が減り、睡眠ホルモンも乱れがちに。

□整体でできる眠れる体づくり
1.首・肩まわりの緊張を緩める
長時間のデスクワークやスマホ姿勢でこり固まった首・肩は、自律神経を圧迫しやすいポイント。筋肉と骨格を整えることで、自律神経が整います。

2.呼吸を深める胸郭調整
胸まわりが固くなると呼吸が浅くなり、眠りが浅くなりやすいもの。整体で胸郭をひらくと酸素が体にしっかり行きわたり、自然と心が落ち着きます。

3.骨盤まわりのケアで安心感を
骨盤は体の土台。歪みや緊張を整えることで、体全体がリラックスしやすくなり、布団に入った時に「ほっと落ち着く」感覚につながります。

□まとめ
秋の夜長は、整体で体を整えれば自律神経が安定し、自然と深い眠りに導かれます。
眠りが浅い、夜中に目が覚めるといったお悩みがある方は、ぜひ一度「眠れる体づくり整体」を体験してみてください。
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背骨labo恵比寿整体院-セボネラボ-

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