冬こそ整体で整える!冷え疲れ改善の秘訣(2025年11月26日 10時33分) 背骨labo恵比寿整体院

こんにちは!
背骨labo恵比寿整体院の山口です。

冬になると「最近疲れが取れにくい」「肩こりが急に悪化した」という方が一気に増えます。実は、寒さによる筋肉のこわばりや血流低下は、姿勢の崩れだけでなく自律神経の乱れや慢性症状の悪化にも繋がります。今日は、冬こそ整体が必要になる理由と、体を整えるためのポイントをお伝えします。

□冬に体がつらくなる理由
気温が下がると、体は自然に筋肉を縮めて熱を保とうとします。その結果、首肩まわりが硬くなり、血流が滞りやすくなります。
1.肩が上がり呼吸が浅くなる
2.背中や腰がこわばりやすい
3.疲労が抜けにくくなる
この“冬特有の緊張”が、コリや痛みを増やす大きな原因に。

□整体で整えると楽になるポイント
・固まった筋肉と関節をゆるめる
・血流を上げてコリの原因を解消
・体の中心軸が整い、呼吸が深くなる
冬は自力で体がほぐれにくいため、外から整えることで回復力がしっかり働き、冷えによる不調を防ぎやすくなります。

□冬のセルフケアのコツ
整体の効果を長持ちさせるには、体を温めながら負担を減らすことが大切です。
・首の後ろと肩甲骨周りを温める
・朝は深呼吸で胸まわりをゆるめる
・下腹を軽く締めて立つ
温まると筋肉が柔らかくなり、関節の動きがスムーズに。結果として姿勢も整いやすくなります。

□まとめ
冬は不調が出やすい反面、整えることで「違いが分かりやすい」季節でもあります。
・筋肉を温める
・固まりやすい部分をほぐす
・整体で体の軸を整える
これらを意識するだけで、首肩の重さだけでなく、体全体のめぐりや疲労感、睡眠の質まで変わってきます。
冬でも快適に過ごせる体作りを、ぜひ習慣にしてみてください。
背骨labo恵比寿整体院-セボネラボ-
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