【年末に疲れを残さない今から始めるセルフケア】(2025年11月26日 11時41分) 背骨labo恵比寿整体院

こんにちは!
背骨labo恵比寿整体院の松崎です。

仕事納めなどで忙しくなるこの時期。気づけば肩こりや腰痛が強くなってませんか?
これらを少しずつリセットしておくことで、新年を軽やかにスタートできます。今回は今から始められるセルフケアをご紹介します。

1.朝の「肩・首ほぐし」5分
・首をゆっくり前後左右に倒す
・肩を大きく回す
・背中の肩甲骨周りを軽く伸ばす

2.日中の「座りながらストレッチ」2分
・椅子に座ったまま、両手を上げて背伸び
・背もたれに寄りかかり、胸を開く
・足首を回して下半身の血流を促す

3.夜の「軽いほぐしと呼吸」10分
・腰や肩を軽くほぐす
・深呼吸を意識して肩を上下させない呼吸
・寝る前に軽くストレッチ

4.「整体のプロの目線」を取り入れる
日々の簡単な習慣に加えて、月に一度でもプロによる整体を受けると、疲れがよりしっかり抜けます。
体の歪みや筋肉のこわばりは、自分では気づきにくい部分も多いです。
整体で体のバランスを整えると、習慣で行っているストレッチやほぐしの効果もぐっと高まります。

まとめ
年末の疲れを溜めないコツは、毎日の小さな整体習慣にあります。
・朝5分の肩・首ほぐし
・日中2分の座りながらストレッチ
・夜10分の軽いほぐしと呼吸
そして可能であれば、プロの整体で体の根本から整える。
今年の疲れは今年のうちにリセットして、新年を軽やかに迎えましょう。
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背骨labo恵比寿整体院-セボネラボ-

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