【体が冷えると睡眠の質が落ちる理由とは?】(2025年12月17日 15時13分) 背骨labo恵比寿整体院

こんにちは!
背骨labo恵比寿整体院の松崎です。

「布団に入ってもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」
このような悩みは、体の冷えが関係していることあります。
体が冷えている状態では体温調整が上手くいかず、睡眠が浅くなってしまいます。

□冷えが睡眠を妨げるメカニズム
1.自律神経が乱れやすくなる
本来、睡眠中は副交感神経が優位になる必要がありますが、冷えによって交感神経が優位になり、リラックスにしくくなります。

2.血流が悪くなる
体が冷えると血管が収縮し、全身の血流が低下します。その結果、体の疲労物質が回収されにくく、眠っても疲れが取れない状態になります。

3.内臓の働きが低下
お腹や腰が冷えると、内臓の緊張が高まります。それらがストレスとなり、睡眠の質を下げる原因になります。

□睡眠の質を上げるための改善ポイント
・寝る90分前の入浴
体の芯を温めた後、体温が下がることで眠りやすくなります。

・姿勢を整えて血流を改善
猫背や骨盤の歪みがあると、血流や神経の流れが妨げられ、冷えやすい体になります。整体で全身のバランスを整えることで、体が温まりやすくなり、睡眠の質も安定しやすくなります。

□まとめ
冷え対策は一時的に温めるだけでなく、血流・自律神経・姿勢を整えることが重要です。
「最近眠りが浅い」「疲れが抜けない」と感じている方は、体の冷えから見直してみることをおすすめします。
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背骨labo恵比寿整体院-セボネラボ-

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