【寒さで猫背が戻りやすい人の生活習慣とは?】(2026年01月16日 11時40分) 背骨labo恵比寿整体院

こんにちは!
背骨labo恵比寿整体院の松崎です。

寒くなると「せっかく整えた姿勢がまた崩れてきた気がする」と感じる方が増えます。
実はこれ、筋力の問題だけではなく寒さによる生活習慣の変化が大きく関係しています。

□寒さで無意識に体を丸めている
寒いと体は熱を逃がさないように、防御反応として自然と背中を丸めます。肩をすくめ、胸を閉じ、首を前に出す姿勢が続くことで、猫背の形が日常の姿勢として定着しやすくなります。

□呼吸が浅くなり姿勢を支えにくくなる
寒さで体がこわばると、呼吸も自然と浅くなります。呼吸が浅いと肋骨や背骨の動きが減り、体幹がうまく使えなくなります。結果として姿勢を筋肉で支えられず、楽な猫背姿勢に戻りやすくなってしまいます。

□寒さに負けない生活ポイント
猫背を戻さないためには、まず寒さに対する環境づくりが大切です。首・お腹・腰を冷やさない服装を意識し、朝は軽く体を動かして体温を上げましょう。また、1時間に一度は立ち上がって肩や胸を開く動きを入れるだけでも、姿勢のリセットになります。

□整体でできるサポート
整体では、寒さで固まりやすい背骨・肋骨・骨盤の動きを整え、呼吸しやすい体をつくっていきます。一時的に姿勢を正すだけでなく、「戻りにくい体の使い方」を身につけることが大切です。
寒い季節こそ、体のクセを見直すタイミング。猫背が気になる方は、生活習慣から一緒に整えていきましょう。
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背骨labo恵比寿整体院-セボネラボ-

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