【1月はなぜ「力を抜く練習」が必要なのか】(2026年01月17日 10時46分) 背骨labo恵比寿整体院

こんにちは!
背骨labo恵比寿整体院の松崎です。

1月は一年の中でも、体に力が入りやすい時期です。寒さ、年末年始の生活リズムの乱れ、仕事始めの緊張感が重なり、無意識に体が踏ん張る状態になりやすくなります。

□寒さは体を守るために力を入れさせる
寒さを感じると、人の体は熱を逃がさないように筋肉を縮めます。肩をすくめたり、背中を丸めたりするのは自然な防御反応です。しかし、この状態が長く続くと筋肉は緩むタイミングを失い、常に力が入ったままになり、首こり・頭痛・腰の重だるさといった不調につながります。

□「頑張るクセ」が抜けない1月の体
年末年始はイベントが多く、気を張る場面が続きます。さらに仕事が始まると「ちゃんとしなきゃ」「遅れを取り戻さなきゃ」という意識が強まり、無意識に力が入り続けます。1月に不調が出やすいのは、この緊張の蓄積が大きな理由です。

□力を抜けない体は回復もしにくい
体は「緩む → 血流が上がる → 回復する」という流れで整います。しかし力が抜けない状態では、血流も呼吸も浅くなり、疲労や冷えが抜けにくくなります。整体では、ただ筋肉をほぐすだけでなく「力を抜く感覚」を体に思い出させることを重視します。

□まとめ
1月はアクセルを踏む月ではなく、体の緊張をリセットする準備期間です。「力を抜く練習」を意識することで、春に向けて動きやすく、疲れにくい体が作られていきます。
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背骨labo恵比寿整体院-セボネラボ-

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