【冬のデスクワークで腰が固まる仕組みとは?】(2026年01月18日 12時15分) 背骨labo恵比寿整体院

こんにちは!
背骨labo恵比寿整体院の松崎です。

冬になると「長時間座っていると腰が固まる」「立ち上がるときに腰が伸びない」と感じる方が増えます。特にデスクワーク中心の生活ではこの傾向が強くなりやすいです。これは単なる運動不足ではなく、冬特有の体の反応と姿勢のクセが大きく関係しています。

□寒さで起こる筋肉と血流の変化
冬は気温が下がることで体が無意識に熱を逃がさないようとします。すると血管が収縮し、腰周りの血流が低下することで筋肉は硬くなりやすくなります。

□座り姿勢が腰をロックする理由
デスクワーク中は骨盤が後ろに倒れ、背中が丸くなりやすい姿勢が続きます。この姿勢では腰の筋肉が常に引き伸ばされた状態になり、緊張が固定されてしまいます。冬は体を動かす機会が減るため、この緊張が解けにくくなり、腰が固まった感覚につながります。

□呼吸の浅さも腰の硬さに影響
寒い季節は肩をすくめるような姿勢になりやすく、呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと横隔膜や背骨の動きが減り、腰から背中にかけての柔軟性が低下します。結果として、腰が常に緊張した状態になりやすくなります。

□まとめ
冬の腰の硬さは、筋肉だけでなく血流・姿勢・呼吸が複合的に関係しています。一時的にほぐすだけでなく、骨盤や背骨の動きを取り戻し、深い呼吸がしやすい体に整えることが重要です。腰の違和感を感じたら、早めに体全体から見直していきましょう。
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背骨labo恵比寿整体院-セボネラボ-

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