カラダドクター整体院のブログ
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- 投稿日:
- 2017/08/06 12:01
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ストレッチ!
ストレッチと言っても大きく分けて2種類あります。
スタティックストレッチといわれる静的ストレッチと
ダイナミックストレッチやバリスティックストレッチといわれる動的ストレッチの2つがあります。
静的ストレッチの代表は前屈です。限界まで筋肉をストレッチしてその状態で一定時間キープします。
そうすることで筋肉を柔軟性を増していくという効果があります。
このとき大切なのが、無理に伸ばしすぎないことと、しっかり呼吸をしながら行うことです。
経験あると思いますが、痛いくらい伸ばすと息が止まりますよね。
あれだと効果が落ちてしまいます。
そしてリラックスして行うことです。
一番効果のあるのはペアストレッチで専門の施術者に伸ばしてもらうのが一番効果があります。
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- 5000円 （60分）
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