腰の辛さ予防は筋肉の柔軟性が大切です。(2017年08月18日 11時58分) カラダドクター整体院

腰のツラさは日本人の国民病といっても過言ではありません。
というのも、腰がツライ方の人口は約2000万人とも3000万人とも言われています。
これは諸外国から比べてもかなり多い数字になっています。

多くの方が腰のツラさを実際経験していると思います。
一番良いのは腰の辛さが自覚として出る前に予防をすることです。

一度、ツラさが出てしまうとなかなか改善されません。
良くなったと思っても、日ごろの負担が一度ツラさが出た場所に溜まりやすくなっています。
なので、クセになってしまいます。

では、ツラさが出てしまったらどうしたらよいのでしょうか?
腰の辛さの多くの原因が、骨盤や腰椎の歪みやその関係している大腰筋などの筋肉の緊張から起こります。

ここをしっかり調整してストレッチやボディケアでしっかりとほぐすことが大切です。
セルフケアとしては腰を捻じったり反ったりするものが効果的です。