カラダドクター整体院のブログ
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- 投稿日:
- 2017/08/24 15:14
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目のダルさの解消には〇〇が大切!
朝、目のまわりがなんとなくだるいことってありますよね。
ダルさは循環が悪いことが原因なんです。
そのために気をつけなければならないことは、
甘いもの、塩分を控える。頭の位置を心臓より高く。
首周りの筋肉をほぐす。首の調整は大切ですよ!
目を寝る直前(寝る2時間ぐらい)まで疲れさせない。(スマホなどを使わない)
寝る前に水分のがぶ飲みをしない。※適量ならダルさ予防になります。
うつぶせで寝ない。
顔周りの筋肉を鍛える。
プラス、目の周りの循環をいい状態に保つのに、効果的なビタミンを紹介しますね。
・ビタミンB1 目の疲れ解消
目の疲れは、目を取り巻く筋肉の疲れ。ビタミンB1は筋肉の疲れを和らげる。
目の神経が正常に働く役割も。
ビタミンB1は飲酒などでも消耗される。充血が起こっていたら不足しているかも。
豚肉、うなぎ、玄米等に多く含まれますよ。
・ビタミンCは水晶体に。
正常な水晶体には多くのビタミンCが含まれている。
果物、野菜に多く含まれています。
・ビタミンAは物を見るために欠かせない
網膜にある細胞には光を感じる物質があり、そこで活躍しているのがビタミンA。
不足していると、暗いところで見えにくくなる。
肉類では豚、牛、鶏の肝臓に多く含まれます。それからうなぎやいか、たまごやバターなどの乳製品にも多く含まれます。
たまにはこれらのビタミンも気にして摂ってみてください。
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