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体幹を鍛えて秋に備えましょう。

また暑い日が戻ってきました。
夏が涼しかったので体調崩しやすいので、体調管理に気を付けてください。
残暑が終わると美味しい食べ物がたくさんある季節『秋』がやってきますね。
今のうちから体幹を鍛えて、秋に備えましょう

開始ポジションは四つ這いです。
おへそを軽くひっこめておきましょう。視線は下方です。
①左手・右足を上げたまま約10秒止めます。
②右手・左足を上げたまま約10秒止めます。
注意点としては、体幹がひねらない様に身体が揺れない様に心がけましょう。
おへそはずっとひっこめたまま、ゆっくり呼吸をして下さい。
慣れてきたら秒数を増やしていってください。

毎日続けることが大切です!
是非試してみて下さいね。

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