炭水化物ダイエットの落とし穴(2017年08月30日 15時38分) カラダドクター整体院

最近、何かと話題の炭水化物ダイエットですが、
私も実践したことがありますが、めちゃめちゃ効果ありました!
2か月で13キロ落ちましたよ。

では、なぜ炭水化物ダイエットは効果があるのかというと、
私たちは生きる上でエネルギーが必ず必要です。
そのエネルギーを作るうえで糖はとても使い勝手のよい栄養素です。
糖を使ってエネルギーを作り出しますが、
その糖は炭水化物を消化分解をして身体に取り込みます。

その炭水化物を摂取しなくなると身体はエネルギーを作れなくなります。
さらに私たちの脳は糖を栄養として働いています。
そうなると身体は糖以外の脂肪やタンパク質を分解してエネルギーを作り出します。

炭水化物を抜くと、なにもしなくても脂肪が燃焼され痩せれるということです。
ここで重要なのが、1日に摂取するカロリーがあります。
成人男性で約2200キロカロリーで、成人女性で約1800キロカロリーです。

この半分近くを私たちは炭水化物で摂取しているので、
炭水化物を抜くと1日の必要なカロリーが足りなくなってしまいます。

さらに、タンパク質や脂肪も制限してしまうと、
筋力の低下や免疫力の低下を招く恐れがあります。
炭水化物ダイエットをする場合、タンパク質や脂質、ビタミンを普段よりも多く取るように気を付けてくださいね。