脛(すね)の外側が重だるくなる原因(2017年10月13日 14時40分) カラダドクター整体院

最近、脛(すね)の外側がダルイ、張っている、、、。
長時間歩いた時や、走った後にだるくなったり、筋肉が張ってしまう方がいます。

脛の外側が重だるくなる原因は?
個人差はありますが、脛の外側にだるさを感じる人は結構多いです。
歩いている時や動いている時にはだるさを感じにくいですが、
ふと休憩した時やリラックスした時にだるさを感じたりします。

では、この脛の外側のだるさのは原因は?
だるさの原因は、脛の外側にある前頚骨筋という筋肉が緊張しているからです。
この前頚骨筋が固く硬くなっている事で、重だるさや張り感を感じます。

すねの骨の外側を手で触ると、太い筋肉があるのがわかります。
この筋肉が前脛骨筋でこの筋肉が硬くなっていれば、これがだるさの原因です。
さらに、この前頚骨筋は、すねの外側から土踏まずの辺りに付着しています。
土踏まずのあたりを指で押してみて、痛みを感じるようであれば、前頚骨筋が硬くなっている、と思っていいと思います。
なぜ前脛骨筋は硬くなるのか?
・足首の硬さがある
・骨盤の歪み
考えられます。

・足首の硬さがある場合
前脛骨筋はすねの外側から土踏まずの辺りに付着しています。
足首の前を通って土踏まずの辺りに付着しているので、
足首の硬さがあると筋肉がうまく使われず張りやすくなります。
ヒールの高い靴を履くと足首も固定され、常に負担がかかっているので
張りやすくなります。

・骨盤の歪みがある場合
骨盤の歪みがある場合も前脛骨筋が硬くなりやすいです。
特に猫背の方が注意が必要です。
猫背になると、骨盤が後ろに引っ張られる状態になり、
膝が少し前に出てしまいます。
そうすることで、常にわずかな中腰の姿勢になり
前脛骨筋に負担がかかります。