カラダドクター整体院のブログ
- 投稿日:
- 2017/11/26 12:25
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ヨーグルトは温めたほうが栄養を吸収しやすくなる!?
ヨーグルトは腸環境を整える、美肌に導くなどキレイの味方
という認識は何となくあると思います('Д')!
ただ冷たいヨーグルトや飲むヨーグルトなどで
胃腸を冷やしてしまうと消化や栄養の吸収が低下してしまいます。
そこで!!!
ヨーグルトをレンジでチンしてホットヨーグルトにしてみましょう^^♪
ヨーグルト100mlに対して大さじ一杯の水を入れます。
※あればハチミツを入れるのも良いですね(*''ω''*)
あとはレンジに入れ600Wで1分♪
人肌程度に温まれば大丈夫です。
※加熱し過ぎると乳酸菌が死んでしまうので注意してください!
温まったらなめらかになるまで混ぜて完成です(*'▽')
人肌よりも温かい温度なので、乳酸菌が失うことはなく、
腸の機能を高め、大切な栄養素をしっかりと吸収できます(*´ω`*)
冷たいヨーグルトに比べて、胃腸の活動が活発になり、
ヨーグルトに含まれる乳酸菌の働きを高める効果が期待できるんです。
さらにその栄養素が腸壁から吸収されて血液にのって体のすみずみまで届くことで、
美肌や全身の健康につながります( ˘•ω•˘ )♪
もちろん冷えの改善にも効果的ですし、ヨーグルトを温めることで、
コレステロールと中性脂肪をを減らすことができ、ダイエット効果も期待できるのです。
人の体内には約1kgのカルシウムが存在します
そのほとんどがご存知、骨や歯にいますが、
わずか660mgだけ、血液や筋肉、脂肪の中にも存在します。
このわずか660mgのカルシウムがダイエットに影響してくるんです!
血液中のカルシウムは一定の濃度を保とうとします、
カルシウムが不足すると脂肪の中に含まれるカルシウムを使い、
血中のカルシウムを増やそうとします。
この時、カルシウムは血中に流れますが、
脂肪は残ってしまう為、脂肪がどんどん増えて太りやすくなってしまいます。
ホットヨーグルトにすることでカルシウムの吸収も良くなるので、
ダイエットや太りにくい体作りにもオススメです(*''ω''*)♪
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