ろくじょう北整体院 宙 SORAのブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2022/06/09 09:00
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リセット体操
<一日2回 リセット>
座り仕事(オフィスワークや車の運転など)で前屈みの姿勢が続いたときや重い荷物を持って運んだときなど。腰椎の椎間板にかかる負担は大変大きく腰痛の原因にもなります。
一日2回程度、痛くなくても予防のために体操しましょう。
①足を肩幅より少し広めに開き、両手を骨盤に置きそこを支点に腰を反らします。
②息を吐きながら反らした状態を3秒キープ(2～3回)。
※目線は斜め30°、あごを引いて。骨盤を押し込むイメージで。膝は伸ばしたままで。
腰椎の椎間板の内圧が前方に移り髄核が元へ戻ります。是非行ってみて下さい。
オーナー
小野 聡 オノサトル