快適な睡眠へと導く快眠プログラム(2022年03月04日 09時30分) Re.Ra.Ku 東急ストア仲町台店

こんにちは!Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!

突然ですが、みなさん快適な睡眠はとれていますでしょうか。
何かと忙しい現代社会で生活リズムの乱れやストレスなどによりなかなか夜ぐっすりと眠れるという方は少ないのではないでしょうか。
本日は毎日の快眠を目指す快眠プログラムをご紹介いたします^^

1、朝起きたら太陽の光を浴びる。
まず朝起きたらカーテンを開け光を浴びます。
光を浴びる事で体内時計をリセット!

2、朝食をとる
朝食を取る事で臓器にも朝が来た事を知らせます。
特にたんぱく質が多い朝食を摂ることが、体内リズムを整えるのに効果的だという研究報告もあります。
また、朝食を取る事で体温が上がるので冷えが気になる方は朝食をとるように心がけたいですね^^

3、午後のお昼寝
午後早めの時間帯に眠くなるのも正常な体内リズムです。
休憩の合間に30分以内のお昼寝を挟めば、午後の活動効率アップが期待できます^^

4、定期的な運動習慣を
ペットのお散歩やお風呂上りに簡単にストレッチを行ってみましょう。
定期的な運動習慣がある人には睡眠の問題が少ないとのこと。
ただし、寝る前の激しい運動はさけましょう。

5、寝る前のスマホやパソコンをさける
わかっていてもなかなかさけることができないスマホ、パソコン使用。。
ブルーライトには目覚まし効果があります。
寝る前の使用はなるべく控えていきましょう。

6、寝酒、喫煙、カフェインは避ける
寝酒は寝つきを良くするが、途中で目が覚めやすくなります。
タバコやカフェインには目覚まし作用があるのでこちらも控えて行きましょう。


また、ReRaKuではフットケアで足裏からお身体全体を刺激し呼吸を整え、リラックス期待できます^^
直接クリームやオイルを使って行うのでとても気持ちがよいですよ^^

本日も皆様のご来店お待ちしております。

3/4(金)のご案内状況です♪
10:00~15:00
16:20~19:00のお時間でご案内が可能です!

当日の出勤スタッフ
[佐野、望月]

お時間によっては短めのコースのみのご案内に
なってしまいますのでご了承くださいませ!
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※ワクチン接種後一週間はお客様の健康を考慮し、
施術を控えさせていただいております。
ご理解協力の程よろしくお願いいたします。

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『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れた
マッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪
Re.Ra.Ku 東急ストア仲町台店
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神奈川県横浜市都筑区仲町台1-4-7 東急ストア2F
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【土日祝】10:00～20:00(最終受付19:30)

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