運動前後の「ストレッチ」は必要?(2022年03月24日 09時30分) Re.Ra.Ku 東急ストア仲町台店

こんにちは!
Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!!

さて、突然ですがみなさんは運動後に「ストレッチ」の習慣はありますか?
運動前にする、という方は多いかと思いますが、
意外と運動後にストレッチをやる習慣がある人は少ないかと思います。

運動前と後でするストレッチには大きな違いがあるので、今日はそこをお伝えさせていただきます(^^)/

〇運動前にするストレッチはいわゆる「ウォーミングアップ」と呼ばれるものです。
体温を上げて筋肉や関節を動かしやすくすることで、パフォーマンス能力の向上・怪我防止などが目的になります。
子供の頃に行うラジオ体操のように、筋肉や関節の可動域を広げられる動的ストレッチがおすすめです!

〇運動後に行うストレッチは「クーリングダウン」と呼ばれます。
筋肉をゆっくりと伸ばすことで緊張をほぐして疲労物質を排出しやすくなる効果が期待出来ます。
何もしないでいると体温が下がり、筋肉が固まることで
疲労物質が体の中に残りやすく疲れもとりにくく心肺機能にも負担がかかりやすくなります。
前屈など身体をゆっくり伸ばす静的ストレッチがおすすめです。

身体への負担を軽減して快適な生活を送る為にも、ストレッチは是非取り入れてみてくださいね(^^♪


本日も、皆様のご来店心よりお待ちしております^^

3/24(木)のご案内状況です♪
10:00～11:40、12:00～13:30、15:00～20:30
のお時間でご案内が可能です!

当日の出勤スタッフ
[望月、伊達]

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なってしまいますのでご了承くださいませ!

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※ワクチン接種後一週間はお客様の健康を考慮し、
施術を控えさせていただいております。
ご理解協力の程よろしくお願いいたします。

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