春本番!春こそ「散歩」でリフレッシュ(2022年04月11日 09時00分) Re.Ra.Ku 東急ストア仲町台店

こんにちは!
Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です(^^)/

春になり徐々に気温も高くなり、寒い冬に比べて、過ごしやすい季節になると
外出するようになる人も多いのではないでしょうか。
たかが散歩,されど散歩ですが、散歩にはすごくいい効果が期待できるんです。

1,運動になります。
普段日常的に行っている「歩く」という動作ですが、ただ座っているより、
歩く動作をしている時の方が心臓は活発に動きます。すると血液の巡りが良くなり、
筋肉を使っているので、全く歩かない人に比べると確実に筋力も鍛えられます。
加えて基礎代謝もグッと上がっていきます。

2,スッキリする
散歩によって身体を動かすと、血液の流れとあわせて新鮮な酸素が
身体の隅々まで行き渡ることになり、疲れた脳をリフレッシュさせてくれる効果もあります。
春の気温と風景を眺めなら行うとよりリラックスできそうですね!

3,睡眠の質が上がる

散歩は有酸素運動です。軽くでも有酸素運動を行うと、
夜の寝付きが良くなったり、ぐっすりと眠れるようになります。
疲れている時こその散歩。たった10分でも、するとしないのでは大きな差が出ることも!!


いかがだったでしょうか?
たった10分でも行うだけで代謝が上がるだけでなく,
免疫力も向上する散歩を是非皆さんも取り入れてみてください!!

これらの対策は一例ですので、無理のない程度でチャレンジしてみてください!

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※ワクチン接種後一週間はお客様の健康を考慮し、
施術を控えさせていただいております。
ご理解協力の程よろしくお願いいたします。

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