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睡眠負債とは【Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店】

睡眠負債とは【Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店】

こんにちは!
Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!

近年、「睡眠負債」という言葉が話題になっているのをご存知でしょうか??
日々の睡眠不足が少しずつ積み重なって、心身ともにダメージがたまってしまうことです。
それにより人は瞬間的に居眠り(マイクロスリープ)をします。

無意識のうちに睡眠状態になるということは、大事な会議の内容を聞き逃したり、運転中や料理中には生命にも関わってくるようなミスをしてしまう可能性があるということですよね・・・

そんな恐ろしいものを避けるためには、睡眠負債を改善し、質のいい睡眠をとることが必要になってきます。
ですが、なかなか長時間の睡眠をとれない方も少なくはないと思います。

そんな方にも共通して改善して行けることは、睡眠の量ではなく、『質』をあげることです!!

質のいい睡眠とは、眠り始め、深い睡眠(ノンレム睡眠)に入った90分間がカギになるそうです!
この最初の90分間でいかに自律神経の整った質のいい睡眠がとれるかで、日々の疲れの回復や、日中の活力が変わってきます。

それは最初の90分間に質のいい睡眠をとることにより、グロースホルモンという細胞の成長や新陳代謝の促進、皮膚の再生などの役割をはたすホルモンの分泌量が増えるからだと言われています。

つまり、就寝前に自律神経を整えることを意識してみるだけでも、眠り始めの90分の睡眠の質は変わってくると思うので、日中の眠気や体のだるさが気になる方は是非、簡単なケアから始めてみてはいかがでしょうか??

【自律神経を整える習慣】
・ゆっくりとおなかを使って深呼吸
・好みの香りや、アロマの香りでリラックスする
・無理のない程度でストレッチをする
・歌詞のない落ち着いた音楽を聴く(歌詞があると無意識に脳が歌詞を追い、活性化するため)

また、Re.Ra.Kuでもゆったりとした音楽とともにお身体をほぐしたり、ストレッチを行っていくので、お疲れのお身体を労わるにはぴったりです!

スタッフ一同、心を込めてお身体をケアいたします!
いつでもお待ちしております☆

『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れたリラク系ボディケア♪
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