快眠のための快適な室温って??【Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店】(2018年11月25日 15時00分) Re.Ra.Ku 東急ストア仲町台店

こんにちは!Re.Ra.Ku東急ストア仲町台店です!


快適に寝られる室温はどのくらいなんだろう??と気になったので調べてみました。

冬の場合は、毛布などを多くかぶるため、快適に寝られる室温は14～20度。

約3度以下になってしまうと寝ることが厳しくなるため、就寝前に部屋や毛布の中を暖めておくといいそうです。

湿度は年間を通して50～60%を保てるよう、季節に応じて除湿や加湿が大事です。

夏の夜は25～27度だそうです。

熟睡が出来るのは就寝後から3時間に、身体の中心部の温度を下げることが重要なので

ベッドにはいる前に部屋を冷やしておき、就寝後3時間後にタイマーが切れる設定にするのが良さそうです!

また、エアコンや扇風機の風が直接あたると身体のだるさを感じやすくなるので避けたいですね。



どの季節も、快適に寝るためには寝る前のひと工夫がポイントですね!

睡眠の質には自律神経を整えることも関係してくるので、普段からなるべくストレスを溜めないようにすることも大事かもしれません・・・・!

日々の忙しさにお疲れのお身体は是非Re.Ra.Kuのボディケア&ストレッチでスッキリしていただきたいです!

スタッフ一同、心より皆さまのお身体をサポートして参ります!!


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