風邪対策の基本(2022年12月03日 09時30分) Re.Ra.Ku 東急ストア仲町台店

みなさま、こんにちは^^
Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!

12月に入り急に冬を実感する寒さになりましたね!!
急な気温の変化や年末ということもありお疲れが溜まってきて風邪を引かれる方も多いのではないでしょうか。

風邪対策の基本は「休養と栄養」
風邪には細菌性のものとウイルス性のものがあります。
いずれの場合も風邪の予防方法は、風邪の原因菌を体内へ入れないことに尽きます。

そして原因菌が体内に侵入し風邪をひいてしまった場合には、これらの原因菌に対抗するために免疫力をあげることが大切です。

すなわち、風邪の予防と対策の大原則は「免疫力を上げること」、免疫力をあげるのに最も効果的なのは「休養と栄養」をしっかり取る事です!


風邪かな?と思ったら摂りたい栄養素!

・ビタミン類を多めに摂る(特に多く摂りたいのはこの3つ!)
ビタミンC:レモン、いちご、みかん、キウイフルーツ、ブロッコリーなど
ビタミンA:レバー、うなぎ、卵、ニンジン、カボチャ、小松菜など
ビタミンB1:豚肉、米の胚芽部分、大豆など

・温かい料理を食べる

・水分をたっぷり摂る
飲むのは白湯や番茶のようななるべくカフェインの少ない飲み物が良いでしょう!

さらに、今のご時世みなさんしっかりと取り組まれているかと思いますが、
「手洗い」「うがい」「マスク」も風邪予防、さらにインフルエンザにも有効ですのでこれからの季節も気を引き締めて行っていきたいものです!

また、熱を下げたいときは、おでこではなく「わきの下」を冷やすと効果的だそうです。
風邪やインフルエンザの時だけでなく、熱中症時にも応用できますので、覚えておきましょう^^


寒さに負けず免疫力UPさせていきましょう～～(^^)/~~


本日もみなさんのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。

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※ワクチン接種後一週間はお客様の健康を考慮し、
施術を控えさせていただいております。
ご理解協力の程よろしくお願いいたします。

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