冷え性予防!カラダを温める運動②(2022年12月15日 09時30分) Re.Ra.Ku 東急ストア仲町台店

みなさま、こんにちは!
Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です^^

前回に引き続き身体を温めるおすすめの運動をご紹介いたします^^

2,下半身の筋力UP!スクワット

スクワットも場所もとらず、自宅で行うにはおすすめの筋トレです。

・足を肩幅に開き、背筋を伸ばして立ちます。
・そのまま見えないイスに腰掛けるようにおしりから下に下ろすイメージで太ももを曲げていきます。この時、前かがみにならないように気をつけてください。
・太ももが床と平行になるように曲げたら、ゆっくりと上に戻します。
・これを10回程繰り返します。

身体の”大きい筋肉”の中でも、最も体積が大きいと言われているのが太ももです。そのため太ももを鍛えることが筋力UPをしていく上で最も効果的であるといわれています。
また、スクワットにはふくらはぎや足首のストレッチ効果も得られるためおすすめです^^

1日3セットを目安に行えると効果的です^^
少しずつ筋力UPを目指しましょう～～!



本日もみなさんのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。

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※ワクチン接種後一週間はお客様の健康を考慮し、
施術を控えさせていただいております。
ご理解協力の程よろしくお願いいたします。

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