冷え性予防!カラダを温める運動③(2022年12月16日 09時30分) Re.Ra.Ku 東急ストア仲町台店

みなさま、こんにちは!
Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です^^

前々回に引き続き身体を温めるおすすめ運動法をご紹介いたします^^

3、呼吸法で筋力UP!ドローイン

ドローインとは英語で「引っ込める」という意味、やり方はその言葉のままで、お腹を引っ込めたまま息をする呼吸法です。ドローインはコアマッスル(骨盤の周囲にある筋肉)を鍛える効果があります。

・背筋を伸ばして立ちます。
・おへその下に力を込めるように、お腹を引っ込ませながら息を吸います。
・お腹を引っ込ませたままゆっくりと息を吐きます。この時も、おへその下の力は抜かないようにしましょう。
・これを10回程繰り返します。

コアマッスルは身体の深層部にあるため、やや鍛えにくい筋肉です。ですが骨盤回りを支えていたり、ウエストのくびれにも関わってくるため特に女性は意識したい筋肉ですね!
寒さを感じた際にドローインを行うことでも、身体がぽかぽかとしてくる感覚を得られるでしょう^^

自宅以外でも空き時間があればいつでも行える運動法ですので、全身の筋力UP目指して健康的にこれからの冬の寒さを乗り切りましょう～～(^^)/~~~


本日もみなさんのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。

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※ワクチン接種後一週間はお客様の健康を考慮し、
施術を控えさせていただいております。
ご理解協力の程よろしくお願いいたします。

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