意識したい基礎代謝UP☆(2023年03月17日 09時30分) Re.Ra.Ku 東急ストア仲町台店

みなさんこんにちは!
Re.Ra.Ku東急ストア仲町台店です!

最近体重が減りにくい、疲れやすい、むくみ、冷えを感じる、生理不順、その他身体の不調が気になる方はもしかしたら基礎代謝が下がっているからかもしれません。。

基礎代謝とは・・・
「安静時に行われる代謝」のことで仰向けで横になっている状態で、肉体的・精神的に安静であり、睡眠することなく、腕や脚などを動かさずに24時間で消費するエネルギー量のことをいいます。この状態でも心臓はもちろん、体温を維持するためなどに筋肉や臓器が活動しているため、エネルギーを消費します。このエネルギー量が基礎代謝量となります。

基礎代謝が高いとその分1日に消費するエネルギーの量も増えるので「何もしなくても消費できるカロリーが多くなる」ということになります。
基礎代謝高いと多くのカロリーが消費され、結果として太りにくい身体に近づけます(^^)/

基礎代謝を上げるには筋肉量を増やす必要があります。
また、エネルギーを消費するためには酸素も必要ですので有酸素運動や腹式呼吸もおすすめです。有酸素運動で手軽に始められるものはウォーキングやサイクリングなどがあります。

運動以外で基礎代謝を上げるには、体温を上げるという方法もあります。体温が1度上がると、基礎代謝が約13%もUPすると言われています。
具体的に意識でることは、身体を冷やさないようにエアコンの設定温度や服装を工夫する、冷たい飲み物や食べ物を控える、体を温める食べ物を積極的に摂取するなどがおすすめです。
特におへそ下からしっかり温めることで、少しずつ体温を上げることは可能です。

すでに桜が咲いてる所もあるようなのでウォーキングしながら季節を感じるのも良いですね^^

本日もみなさんのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。

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平日なら月・水・金が狙い目です!!!
また土日もまだまだご予約に空きがありますのでご予約はお早めに!!!!

※ワクチン接種後一週間はお客様の健康を考慮し、
施術を控えさせていただいております。
ご理解協力の程よろしくお願いいたします。

『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れた
マッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪
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