腸内環境を整える食事について(2023年05月20日 09時30分) Re.Ra.Ku 東急ストア仲町台店

みなさんこんにちは!
Re.Ra.Ku東急ストア仲町台店です。

先日は急に暑くなりましたね。みなさん体調など大丈夫でした?
今日はこの前のブログのちょっと続きです。

腸内環境を整えるには、基本的には栄養バランスのとれた食生活が前提!!
特に腸内環境には『発酵食品』と『食物繊維」が良い影響を及ぼします。
発酵食品は、納豆や味噌、キムチやヨーグルトなどが代表的ですね。
どれか特定の食品だけをとるのではなく、様々なものを意識的に食生活に取り入れることが腸内環境改善へ期待ができます。

食物繊維には、「水溶性」と「不溶性」の2種類があります。
水溶性は、便の水分を増やし柔らかくする働きがあり、海藻類やコンニャク、大麦などに多く含まれます。
一方、不溶性は腸の動きを活発にし、便意を促す働きがあります。ゴボウなどの根菜類やキノコ類、豆類などに多く含まれます。

最近では、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維、両方の特徴を兼ね備えたレジスタントスターチ(難消化性でんぷん)も注目されており
穀類やイモ類、豆類、バナナなどの果物に含まれていることがわかっています。

バランス良くたくさんの食材を取り入れ
食事はできるだけゆっくりと、リラックスした状態で楽しみましょう!

本日もみなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。

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※ワクチン接種後一週間はお客様の健康を考慮し、施術を控えさせていただいております。
ご理解協力の程よろしくお願いいたします。

『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れた
マッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪
Re.Ra.Ku 東急ストア仲町台店
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