朝にタンパク質が欠かせない理由(2023年06月06日 09時30分) Re.Ra.Ku 東急ストア仲町台店

みなさんこんにちは!
Re.Ra.Ku東急ストア仲町台店 です!

みなさんは朝ごはんしっかり食べていますか?

朝ご飯を食べてる方の中には、おにぎりだけ、パンだけ、、と簡単に済ませている方も多いのではないでしょうか。

このような朝ご飯ではタンパク質が不足しがち、、実は朝にタンパク質を摂るのは、ダイエットや筋肉作りに欠かせない大切な役割があります。

朝にタンパク質を摂ることで、筋肉作りを助けてくれたり、体温を上げて代謝量を増やしてくれたりします。

筋肉を作る為には、3食均等にタンパク質を摂ることが大切です。
また食事をとることで体温が上がり、代謝量が増えることを食事誘発性熱産生(DIT)といいますが、タンパク質は糖質や脂質に比べ、DITを増加させてエネルギー消費を促してくれます。

タンパク質を摂れるものは主にこのような食材があります。
・卵
・ロースハム
・納豆
・豆腐
・牛乳
など
今食べてる朝ごはんに意識して+していきたいですね!


筋トレをしてる方や、ダイエット中の方は、朝ごはんに意識してタンパク質を摂りたいですね(*^-^*)


本日もみなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。



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