習慣化するコツ(2024年11月06日 09時30分) Re.Ra.Ku 東急ストア仲町台店

みなさんこんにちは!
Re.Ra.Ku東急ストア仲町台店です!!

少し肌寒い日が続いていますが、体調はいかがでしょうか。
さて、今日は「習慣化」について取り上げたいと思います。

習慣化とは、同じ状況のもとで繰り返し行われた行動がやがて定着し、
意志とは関係なく自動化されて行われることです。

習慣化には、以下のメリットがあります。
・簡単に続けられるようになる
・実現したいことや目標に確実に近づける
・成功体験により自信がつく

習慣化に必要な期間​​は、18日〜254日(平均66日)という研究結果が出ています。
「最低でも3週間はかかる」と覚えておくとよいでしょう。
習慣化したい行動の難易度によっても必要期間は変わるため、
時間がかかっても諦めないことが大切です。

習慣化を成功させるコツとして、7つのポイントをご紹介します!

1.失敗しようがないくらい小さく始める
2.具体的な目標と、必要な行動を書き出す
3.既にできている習慣と
4.「続ける」こと自体を目標にする
5.記録して自分のがんばりを見える化する
6.ご褒美を用意する
7.仲間を見つけて、共有する

Re.Ra.Kuで継続的に身体をほぐすことで、
常に血液の流れを促すことで老廃物を出しやすい状態にし
いつでもラクなお身体の状態をキープしやすい状態にすることが期待できます♪

寒くて運動したくない。身体の硬さが気になるなど
お悩みがありましたら、私たちがお客様のお身体、
ライフスタイルに合わせたご提案を行っておりますので、ぜひご相談下さいませ。
当店でお疲れの箇所をほぐし身体をリラックスしませんか?

本日もみなさまのご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております!


<営業時間>
【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)
【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)


『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れた
マッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪
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