ストレッチの効果を高めるポイント!(2024年12月19日 09時30分) Re.Ra.Ku 東急ストア仲町台店

こんにちは!
Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!

身体に良いと言われているストレッチ。
そこで、今回はストレッチに意識していただきたいポイントをお伝えします!

【ストレッチの効果を高めるポイント】
ストレッチによる効果を高めるには、以下のポイントを意識してみましょう!

1. 20秒以上伸ばす

ストレッチは、一つひとつの動作をゆっくりと時間をかけて行うことが大切です。
伸ばしたい部位を意識しながら20秒以上かけて伸ばすことを意識しましょう。
最初の5〜10秒は、関節や筋肉が伸びるための準備時間だと捉えて行うようにしてください。

2. 呼吸を止めない

ストレッチをするときは、ゆっくりと深い呼吸を意識しましょう。
そうすることで緊張が和らぎ、関節や筋肉を伸ばしやすくなります。
特に、腹部を圧迫しながら行うようなストレッチでは、呼吸をするのを忘れてしまいがちです。
呼吸が止まると筋肉が伸びにくくなり、血圧が上昇する原因にもなるので注意しましょう。

3. 動きやすい服装で行う

普段着のままでストレッチをすると、衣服が体の動きを妨げる可能性があります。
より効果的に行うには、ストレッチ性に優れたウェアの着用がおすすめです!

日々の忙しさにお疲れのお身体は是非
Re.Ra.Kuのボディケア&ストレッチでスッキリしていただきたいです!

本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。

<営業時間>
【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)
【土日祝】10:00～19:00(最終受付18:20)


『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れた
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