こんにちは!
Re.Ra.Ku(リラク)東急ストア仲町台店です!
寒い日はなかなか寝付けない・睡眠の質が落ちた,,,なんてことありませんか?
前回に引き続き、冬の睡眠の質を上げる方法のを紹介します!
1.湯たんぽなどのあったかグッズは、寝床に入る前までの使用にする!
眠っている間、人間の体温は低くなる特徴があります。
それを妨げてしまうと、眠りの質に影響が出てしまうため、
冷え対策としてあったかグッズを使用するなら、「寝る前」までにすることがポイントです!
厚手の靴下を着用したり、湯たんぽや電気毛布を使用して
布団を温めておくことで良い眠りにつくことができます!
2.入浴は就寝時間の1~2時間前までに済ませる
より良い睡眠のための日々のセルフケアとして取り入れたいのが入浴。
シャワーだけで済ますのではなく、
40度程度のぬるめのお湯に15~20分ゆっくり浸かるのがおすすめです。
身体を芯から温めることで、心地の良い眠りにつながると言われています。
湯船に浸かることで血行が良くなり、
寒さで硬くなっていた筋肉がほぐれて、疲労回復効果も期待できます。
入浴時間は就寝時間の1~2時間前ごろがおすすめです!
寝る直前であったり夕方などの早すぎる時間に入ると、
入浴による安眠効果が薄れてしまうこともあります。
早い時間に入浴を済ませる習慣がある場合には、
寝る前に手浴足浴をすると入浴に近い効果が得られます!
Re.Ra.Kuで「健康のための予防ケア」を行いませんか?
本日も皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。
<営業時間>
【平日】10:00~21:00(最終受付20:20)
【土日祝】10:00~19:00(最終受付18:20)
※2025年1月より、毎週木曜日が17時までの時短営業になります。
『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れた
マッサージよりも気持ちいいリラク系ボディケア♪
→仲町台駅から徒歩30秒! 東急ストア2階
IKEA港北やららぽーと横浜からもアクセス良好!新羽・北山田・東山田・高田からも近い!当日直前予約OK
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