疲れているのに眠れない。冬に多い原因とは?!(2026年01月20日 09時30分) Re.Ra.Ku 東急ストア仲町台店

こんにちは!Re.Ra.Ku東急ストア仲町台店です^^

前回、「年始太りが気になるあなたへ♪」というブログを書いて、
実際にゆるめる～♪を実践したところ、少し体重が元に戻り、
喜んでいる松永です!

今回は、「冬は寝つきが悪い!」という話を聞いたので、
冬に起こりやすい、眠りにくい理由についてブログを作成しました☆

【冬に眠りにくい原因の一つ】
冬は寒さや寒暖差の影響で、体が緊張しやすく、
自律神経のうち交感神経(活動モード)が優位になりがち。
その結果、夜になってもリラックスに切り替わらず、眠りにくくなるそうです。

特に影響しやすいのが首まわりのこわばりと呼吸の浅さ。
首が固くなると呼吸も浅くなり、体はずっと緊張したままに。
でも実は、必要なのは「がんばること」ではなく「ゆるめること」

【家でできるセルフケア】
眠れないときほど、体には力が入っていることが多いです。
まずは次のことを行ってみてください!
・首の後ろを温める
・息は「吸う」より「ゆっくり吐く」
・寝る前に肩をすくめてストンと落とす
・「眠らなきゃ」と思わず、横になって休むだけでOK

それだけでも、体は少しずつ休む準備に入ります。
「なんか聞いたことがある内容だぞ。」と思いながら書いていたのですが、
前回のブログのポイントと似てるんだ!と気づきました☆
身体をゆるめることって本当に大事ですね☆

なかなか自分でゆるめるのは大変!という方は是非ほぐしにいらしてくださいね♪

皆様のご来店を心よりお待ちしております!

<営業時間>
【平日】10:00～21:00(最終受付20:20)
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『肩甲骨ケア&ストレッチ』を取り入れた
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