足のお話3☆(2021年03月06日 10時46分) Re.Ra.Ku 大宮西口店

皆さんこんにちは!
Re.Ra.Ku大宮西口店のイシイです(*^^*)

今日は暖かい日になるみたいですね!それに伴い花粉症が酷いです(*_*)笑
また明日は寒くなるとのことで、この時期特有の寒暖差が出てますので体調に気をつけて過ごしていきましょう(*^^*)

さて今日は、前回(2月7日)のブログの続きから、足の運動のお話をしたいと思います!
1ヵ月もあいてしまいすみません。。。

まず1番に、足指、動かせますか!?
足の指をグーと握ったり、パーと開いたり、親指と4本指を前後に動かしてチョキにしてみたり。
子供の頃足指じゃんけんをしたと思いますが、アレです。してましたか?笑

2番目に、足指を曲げたり伸ばしたりして、イモムシのように足を前後に動かしてみて下さい!
タオル寄せはネット上でも良くありますが、これは自分の足を前後に動かします。

※足がつりそうになってしまう方は力が強すぎるので、もう少しやさしい軽い力でやってみてください!

この二つの動きをするだけでも、足先やふくらはぎが暖かくなると思います☆
色々温めているけど足が冷えやすい方には、自分の筋肉を動かして熱量を出すことが大切です。

また、しっかり指がついて立てている気がしませんか?
くるぶし先がしっかり機能することで、くるぶし上にのる身体は無駄な力が抜けてくるので腰や肩が楽になる方もいると思います。

まだ自粛が続き、運動量や歩行が減って筋肉が落ちてきている方も多くいらっしゃいますので、
本格的に春が来て活動モードになる前から準備していきましょう(*^^*)


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