5/6 休業中の私たち☆腰のセルフケア(2020年05月06日 12時10分) Re.Ra.Ku イーアス高尾店

こんにちは☆
ReRaKuイーアス高尾店の岩田京子です(^^)/

今日は肌寒いですね((+_+))
風邪などひかないように体をあったかくして過ごしてください♪

今日は腰のセルフケアをご案内します☆

在宅ワークが続くと腰がしんどくなることが多くなります。
そんな時は座ってできるストレッチをお試しあれ!

1 イスに座ります
2 片足を組みます
3 上体を前に倒します
骨盤を前に倒すイメージで☆10～20秒キープ☆

座った状態が続くとお尻がまっ平らになっちゃった感じになったことありませんか(●´Д`●)?
座面にお尻の筋肉が押し付けられているからこのような感覚になるみたいです

適度なストレッチで
疲れをため込みすぎないようにしていきましょう♪

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