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営業時間 10:00～21:00(最終受付20:20)
東京都八王子市東浅川町550-1 イーアス高尾2F
最寄り駅：JR中央線(快速) 高尾駅 南口から徒歩6分
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こんにちは
ReRaKuイーアス高尾店青柳ゆみです(*^-^*)
どうにも背中がハリやコリで硬くなり疲れた時に、お家でできる簡単なセルフケアをご紹介します。
今流行りの筒状になってるマッサージボールなどを使います。
筒状のボールの上に仰向けに寝て筒を転がすように上下し
上半身をほぐすセルフストレッツチです。
マッサージボールにも種類があり、転がす度に気持ち良く自分に合った
丁度良い大きさのものを選ぶとよいですね。
これをやる時に、私が一番自分に合ったお気に入りのものは
テニスボール2個を靴下や袋状のものの入れて作ったマッサージボールです。
このテニスボールに寝ながら上半身を乗せ、
背骨の両端にある脊柱起立筋をテニスボールを移動させてほぐします。
ピッタリと大きさがはまり、筋肉の深いところまでほぐれます。
慣れてくると膝を立てて上半身をスムーズに動かせますよ(*^-^*)
ぜひお試しください!
本日もあなたの笑顔と健康をサポートします!
【本日のご案内枠】
満員御礼(^^)/
コースによってはご案内できるお時間もございます。
お気軽にご連絡ください。
◎:空きあります
△:ご案内可能です
×:満員御礼
ケアライフプランナー
青柳 ゆみ アオヤギ ユミ
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