9/27 足つりませんか?(2023年09月27日 09時39分) Re.Ra.Ku イーアス高尾店

こんにちは(^^)/
Re.Ra.Ku イーアス高尾店の青柳ゆみです。

まだ暑い日もありますが、朝晩の風が秋の気配を感じる頃になってきましたね。。


夏の間、日中汗をすごくかいた夜などに足がツッたことはありませんか?

私は汗かきなので水分をとっているつもりでも、寝ていて突然、足がツルことがあります。
おさまるまでじっと我慢は辛いですよね。

足がツル原因は日ごろの運動不足と水分不足、加齢による筋肉の減少などがあります。

ツッた時はまずストレッチしましょう。
さすったり、もんだりして、足の指を持ち、つま先を手前に向けて伸ばしてみます。

水分補給も水ではなく、スポーツドリンクや経口補水液を飲むとツリにくくなります。

日ごろの食べ物もミネラル不足にならないよう、心がけてみるのも良いですね。。。。

【カリウム】を含む ホウレンソウ、小松菜、バナナ、海草
【マグネシウム】を含む 魚介、ナッツ、野菜、玄米
【カルシウム】を含む 牛乳、大豆、小魚、ヨーグルト
などの食べ物が良いとされています。

お客様とも足がツルというお話をよくします。参考までに。。。。。





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