冬で水分補給をしっかりと!(2024年11月18日 09時50分) Re.Ra.Ku イーアス高尾店

こんにちは!
リラクイーアス高尾店 九鬼晃子です

今日は、、冬の水分補給のお話です(^^)!
皆さん、毎日ちゃんと水分補給をしていますか??
毎日学校に水筒を持参している我が子達ですが、、最近水筒の中身があまり減らずに
1日を追える日も多くなってきました
そうです、寒くなり汗をかくタイミングも減って喉の渇きを自覚することも少なくなってきたのですね。。

ただ、冬でも1日に必要な水分摂取量は、夏場と変わらない事、ご存じですか?!
体重や活動量によって個人差はありますが、飲み水として体に摂取したい水分量は
おおよそ1.2L～2Lが目安だそうです。

水分不足になると、栄養素や代謝物の運搬や体温調節などが行なえなくなり、
生命の機能維持に支障が出てしまうので、
水分を必要量飲むことで
○血流が良くなる
○リラックス効果がある
○体温調節が適切に行われる
などの健康効果も得られるんです(^O^)/

お茶やコーヒーなどはカフェインが含まれているものも多いので、
水分補給の観点からは、常温以上のお水が理想です♪
喉の渇きを感じなくてもコップ1杯のお水を 起床時・運動時・入浴時・就寝時 など
タイミングを決めて飲むようにすると忘れなくていいですね(#^.^#)

「水分から健康を!」という意識でいれば、気づいた時にこまめに水分補給をする習慣が身に付くのかもしれません。皆さん自分の身体のために、水分補給しましょうね(#^.^#)




本日もあなたの笑顔と健康をサポートします!

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青柳△ 高橋△


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【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】
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