反り腰のストレッチ(2025年05月08日 10時29分) Re.Ra.Ku イーアス高尾店

こんにちはReRaKuイーアス高尾店の青柳ゆみです。

一見、胸が張っていて姿勢がよく見えるけど、実は姿勢のバランスが崩れて体に負担がかかっているのが【反り腰】です。
反り腰の方は多いんではないでしょうか?

反り腰とは【骨盤前傾】と言い骨盤が前側へ倒れて骨盤にある挫骨(お尻の下の骨)が
後ろに出っ張っている状態を言います。

正しい姿勢はS字姿勢で骨盤が真っすぐで背骨が緩やかなカーブを描いています。

反り腰の状態は骨盤が開いて前に傾き、お腹が出て、背骨のあたりから反りかえってしまい
美しいS字姿勢が崩れてしまう姿勢です。

反り腰になると、腰の痛み、浮腫み、お尻が突き出て重心のバランスが取れない、ポッコリお腹になる。
背中の緊張から首肩コリの原因にもなります。

反り腰のストレッチご紹介～

1 仰向けになり、脚を抱えて腰を丸めます。しっかりと呼吸を続けながら30秒キープします。

2 四つん這いになり、背中と床を平行にします。息を吸いながら頭を上げ、背中を反らせていきます。
次に、息を吐きながら、顎を引き体を丸めていきます。これを繰り返します。

腹筋を鍛えて良い姿勢保ちたいですね!


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【本日のご案内枠】
10:30～19:00までご案内できます。

青柳◎ 畠山◎ 九鬼△ 山本△


◎:空きあります
△:ご案内可能です
×:満員御礼

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【Re.Ra.Ku イーアス高尾店】

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JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分
京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分
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