ゴロゴロ!ストレッチぼーるでセルフケア(2025年12月08日 12時43分) Re.Ra.Ku イーアス高尾店

こんにちは
ReRaKuイーアス高尾店 青柳ゆみです。
今日はストレッチボールでのほぐし方のご紹介です。

1 ストレッチボールを床に横に置き、その上に背骨を乗せるように仰向けに寝る。
2 肩甲骨の下あたりにボールが当たるようにする。
3 両手を頭の後ろにで組み、膝を軽く曲げる。
4 膝の曲げ延ばしに合わせて体をゆっくり上下させ、肩甲骨周辺を転がすようにほぐす。
5 体を傾けながら背中と肩甲骨の間を刺激する。

ゴリゴリするのは筋肉のコリ、老廃物、緊張による収縮です。

ストレッチボールは硬くなく低反発素材の柔らかいボールがお勧めです。
痛気持ち良い程度にゆっくりと体重をかけながら背中を転がすようにやってみてくださいね。。。(^O^)/



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【本日のご案内枠】
12:45～21:00までご案内できます。

青柳◎ 九鬼◎ 残間△

◎:空きあります
△:ご案内可能です
×:満員御礼

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※空きなしと表示されていても、コースによってはご案内できることもございます。
ご希望のお日にちやコースがある場合は、事前にご予約いただけるとスムーズにご案内できます☆


◆アクセス
☆八王子駅より電車で8分☆
JR中央線「高尾駅」、京王電鉄高尾線「高尾駅」から徒歩6分
京王電鉄高尾線「狭間駅」から徒歩5分
イーアス高尾2階(そよかぜ広場周辺)

営業時間 10:00～21:00(最終受付 20:20)
〒193-0834 東京都八王子市東浅川町550-1