汗とミネラルの関係‥(2024年08月09日 15時57分) belle garden

こんにちは。

毎日暑い日が続き、大量の汗をかいていませんか?

汗をかく事は体温調節のため、身体にとってとても大切な事ですが、
過剰に汗をかきすぎると、体内のミネラルが失われてしまうのはご存じでしょうか?

失われるミネラルは水分と同様にとても重要です。
主なミネラルは、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどがあります。

1. **ナトリウム**:
汗にはナトリウムが含まれており、特に大量に汗をかくときにはナトリウム不足が心配されます。ナトリウム不足は、筋肉の痙攣や倦怠感、頭痛を引き起こす可能性があります。

2. **カリウム**:
カリウムも汗によって失われるミネラルの一つです。カリウムは心臓の正常な機能や筋肉の収縮に必要で、不足すると筋肉の弱さや心律不整を引き起こすことがあります。

3. **カルシウム**:
カルシウムは骨の健康に重要であり、筋肉の収縮にも関与しています。長期間のカルシウム不足は骨粗鬆症のリスクを高めます。

4. **マグネシウム**: マグネシウムはエネルギー生産や筋肉の機能に重要です。マグネシウム不足は筋肉の痙攣や疲労感を引き起こすことがあります。

これらのミネラルは身体の機能を正常に保つために必要で、不足すると免疫力の低下、情緒不安定、便秘や頭痛など体調に大きく影響する可能性があります。
また、ミネラルは体内で作りだす事ができないため、失った分をサプリや食品から補給していくことがとても大事です。

暑い夏は、ミネラル補給のため、特に食生活や生活スタイルを見なおし、暑い夏を乗り切りましょう!!