筋膜ケアはとっても大事!!(2024年08月31日 17時00分) belle garden

皆さん、「筋膜」という言葉を聞いたことがありますか?

筋膜は、筋肉や内臓を包み込み、全身にネットワークのように張り巡らされている組織で、健康において非常に重要な役割を果たしています。

筋膜は、ストレスや長時間の同じ姿勢、運動不足などによって硬くなりやすいです。
筋膜が硬くなると、筋肉や関節の動きが制限され、痛みやコリ、さらには血行不良が引き起こされることがあります。
だからこそ、日常的なケアが必要なのです。

自宅でできる簡単な筋膜ケア

筋膜ケアは、特別な道具がなくても自宅で簡単に行うことができます。以下にいくつかの方法をご紹介します。

1. セルフマッサージ
手を使って気になる部位を軽くマッサージするだけでも、筋膜の緊張をほぐすことができます。特に、肩や首、ふくらはぎなどの疲れがたまりやすい部分を重点的にケアしましょう。

2. ストレッチ
筋膜はストレッチによっても柔らかくなります。朝起きた時や夜寝る前に、ゆっくりと全身を伸ばすストレッチを取り入れると良いでしょう。

3.フォームローラーの活用
フォームローラーがある方は、これを使って筋膜をほぐすことができます。ふくらはぎや背中、太ももなどをローラーの上で転がすだけで、筋膜リリースが可能です。


筋膜ケアを日常に取り入れることで、体の不調を予防し、毎日をより快適に過ごせるようになります。簡単なケア方法を続けることで、体の軽さや動きやすさを実感できるでしょう。

ぜひ、今日から筋膜ケアを始めてみてください!

ベルガーデンでは、温活アロママッサージで筋膜リリース致します。
気になる方は是非スタッフまでお声かけくださいね。