正しい枕の使い方(2024年09月14日 11時11分) belle garden

日々の疲れをしっかりとるために、寝るときの枕の使い方はとても重要です。特に肩こりやストレートネックでお悩みの方には、少し工夫をするだけで、体の負担を減らし、リラックスした睡眠を手に入れることができます。

◎枕の上の頭の置き方◎
一般的に、枕は頭だけを支えるものだと思いがちですが、実は肩甲骨まで枕に乗せることで、首や肩への負担を軽減できます。この方法を使うと、首が浮かず自然な姿勢を保てるため、肩や首の緊張が緩和され、寝起きの不快感を防ぐ効果があります。

◎枕の高さをタオルで調整◎
枕の高さが合わないと、逆に首や肩に負担をかけてしまいます。そこでタオルを活用して、枕の高さを調整しましょう。タオルを巻いたり折りたたんだりすることで、細かい調整ができ、自分にぴったりの高さを見つけられます。

◎ストレートネックの方には◎
ストレートネックの方は、首の自然なカーブが少ないため、さらに工夫が必要です。この場合、首の下に小さめのタオルを敷くことで、首をサポートし、自然なカーブを取り戻すことができます。タオルの厚みを少しずつ変えながら、自分に合った快適な状態を探しましょう。

☆メリット☆
-肩甲骨まで枕に乗せることで、首と肩への負担を軽減。
- タオルを使って枕の高さを調整し、個々に合った快適な姿勢をサポート。
- ストレートネックの方には、首の下にタオルを敷くことで、自然なカーブを保つ。

毎日の枕の使い方を少し工夫するだけで、肩こりや首の痛みを軽減し、より質の高い睡眠を得ることができます。
是非お試しください♪