便秘でお悩みの方へ‥腸マッサージのススメ(2024年09月15日 17時20分) belle garden

「便秘にお悩みの皆さん、毎日の生活で少しずつケアしていきませんか?おすすめは**腸マッサージ**です
腸が固くなり、動きが鈍くなると便になりやすくなりますが、優しくお腹をマッサージすることで腸が柔らかくなり、動きを促進できます。特に寝起きの朝やお風呂上がりに行うのが効果的です※

**簡単セルフマッサージのやり方**
1.仰向けになり、両足をたたせます。
腸骨の内側を右左両方ほぐします。
2.左右の腸骨の内側から、肋骨の内側まで全体的に息をはきながら、指をしずめて、奥の方をゆっくりほぐします。
3.5～10分程度を目安にリラックスしながら続けてください。

※※**腸マッサージと併せて行うと効果的**※
1.**食物繊維だけじゃない!**:野菜や果物を意識しても、腸内環境が整わないことも。発酵食品やプロバイオティクスを摂り入れて、腸内の善玉菌をサポートしましょう。
2.**水分補給**:便秘の方には水分不足も原因のひとつ。1日2リットル以上の水を目安に、こまめに飲みましょう。
サロンでもプロによる腸マッサージを行っていますので、なかなか改善しない方はぜひ一度お試しください♪