首をほぐして快眠!!(2024年10月02日 13時36分) belle garden

皆様、こんにちは!

以前、枕の使い方についてのブログを投稿いたしましたが、ご覧いただけましたでしょうか?
枕が合わない方のために、頭の正しい位置やタオルでの高さ調整などを詳しくご紹介しています。
まだご覧になっていない方は、こちらからどうぞ:
https://www.instagram.com/p/C_u6Ub-TfnK/?igsh=cW9xeDUxOHp0eG5r

今回はその続編として、寝る前のおすすめケアをご紹介します。
朝、起きた時になんか……首肩や背中が痛いと感じる事ありませんか?
枕のせいにしがちですが、実は自分の首肩に原因が……..
小さいお子さんから寝違えた…はあまり聞かないですよね?
大人になるにつれて、姿勢が原因で首まわりの筋肉がこわばってしまいます。。
そのせいで、長時間同じ体制でいることで、朝起きた時、首肩が辛いと感じる方が多いようです。
首周りの筋肉をリラックスさせることで、血行が良くなり、体制が柔軟になり深い眠りにつながります。

簡単なストレッチやマッサージ、お風呂でリラックスをしてからお休みになるなど…寝る前のケアを取り入れてみてくださいね!
睡眠の質を高めるちょっとした工夫で、翌朝の目覚めもスッキリ!ぜひ実践してみてくださいね。