最近、毎日の温度差が激しいですね。
寒暖差が激しくなるこの時期は体調を壊しやすくなり、自律神経が乱れやすく、冷えやむくみを感じる方も多いはず。
また、朝晩と日中の気温差が大きくなるこの時期、体がストレスを感じて不調を引き起こすことがあります。
「寒暖差疲労」と呼ばれるこの状態は、以下のようなサインで現れることがあります:
◎頭痛や肩こり
◎手足の冷え
◎睡眠の質の低下
◎イライラや気分の落ち込み
そこで。。
寒暖差に負けないための温活ポイントをご紹介します♪
1.朝晩は体を冷やさない工夫を
気温が下がる朝晩は、腹巻きや靴下でお腹や足首を温めましょう。首・手首・足首の「三首」を温めると効果的!
2.ぬるめのお湯でリラックス入浴
38~40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かり、血流を促進。おすすめの入浴剤は、ジンジャーやラベンダー入りのもの♪
3.温かい飲み物を取り入れる
朝一杯の白湯や、ショウガ入りのハーブティーで体の内側からポカポカに。冷たい飲み物は控えめに。
4.適度に動いて血行促進
寒いと動きが少なくなりがちですが、軽いストレッチやウォーキングで体をほぐして血流をアップさせましょう!
5.衣類で調節しやすくする
薄手のカーディガンやストールを持ち歩いて、日中の寒暖差に対応。体温調節が楽になります♪
ベルガーデンでら、体温を整え、自律神経を整える施術をご提供しています。
例えば…
◎ ハーブ蒸しで深部からぽかぽかに
◎ ヘッドマッサージでリラックスと血行促進
◎ 温活アロマで体質改善
心地よい温かさに包まれながら、寒暖差に負けない体づくりを始めましょう!
一人ひとりのお悩みに合わせたケアを丁寧にご提案します(*^^*)
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