寝違えを防ぐ!!(2024年12月21日 09時21分) belle gardenブログ

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投稿日:: 2024/12/21 09:21

寝違えを防ぐ!!

首・肩・背中を柔らかくする習慣を。。

◎ 寝違えの原因と対策を知っていますか?
朝起きたら首が動かない。。そんな経験、ありますよね。
実は、寝違えは身体が硬い状態が原因のひとつです!

寝違えが起こるメカニズム

1. 首・肩・背中の筋肉が張っていると、寝ている間に筋肉がうまく動かず、血流が悪くなる。
2. 柔軟性が低い状態だと、寝返りが少なくなり、同じ姿勢を続けることで筋肉に負担がかかる。
3. 睡眠中の姿勢や枕と頭首のバランスが合わないことも寝違えの一因!

◎寝違えを防ぐ3つの対策◎

1. 首・肩・背中をほぐそう!

・日常的にストレッチを取り入れて筋肉の柔軟性をアップ!
・特に寝る前に肩甲骨周りをほぐすのが効果的です!!

2. 枕の高さ、又は頭ののせ方を見直そう!

・首が自然なカーブを保てる枕を選びましょう。
・横向きでも仰向けでも、首と肩の負担が減る高さがポイントです。
・枕に対しての頭ののせ方を深くするのも首の負担が軽減するポイントです。

3. 適度な運動で全身をリラックス!

・軽いウォーキングやヨガで血流を促進。
・柔軟性を高めると、寝返りがスムーズになります。

◎ サロンケアもおすすめ!
当サロンでは、肩甲骨まわりや首筋の張りをケアする施術をご提供しています。
寝違えが起こりにくい、しなやかな体づくりをお手伝いします!!