温活×呼吸法(2025年01月30日 10時37分) belle gardenブログ

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投稿日:: 2025/01/30 10:37

温活×呼吸法

温活特集:呼吸編

呼吸で体が温まるって本当?」と思う方もいるかもしれませんが、深い呼吸は体を内側から温める大切なカギなんです

呼吸が冷えに影響する理由

浅い呼吸だと酸素が不足し、血流が滞りがち
深い呼吸で自律神経が整うと、体温調節がスムーズに!

温活に効く!深呼吸のポイント

「腹式呼吸」で体をリラックス
お腹に手を当てて、息を吸うときにお腹を膨らませ、吐くときにお腹をへこませます。

1日5分でOK!「鼻呼吸」を意識
鼻から吸って鼻から吐く呼吸を心がけることで、体内に温かい空気を巡らせます。

「温活習慣」との組み合わせでさらに効果アップ!

ハーブ蒸しや足湯で外側から温めながら深呼吸を……
寝る前の呼吸法でリラックス&ぐっすり睡眠

「呼吸を整えるだけで、体も心もポカポカに!」と感じられるはずです

ベルガーデンの骨盤矯正、産後矯正でも深呼吸を取り入れながら、冷え対策をサポートします!
温活で冷え知らずの健康体を手に入れましょう!