4-7-8呼吸法♪(2025年03月10日 11時31分) belle garden

最近ストレスや不安で気持ちが落ち着かない…なんてことありませんか?

最近お客様でも呼吸が浅めの方がとても目立ちます!!
そんなときにおすすめなのが、「4-7-8呼吸法」
簡単な呼吸法なのに、リラックス効果・ストレス軽減・安眠効果が期待できるんです。

4-7-8呼吸法のやり方

4秒かけて鼻からゆっくり息を吸う
7秒息を止める
8秒かけて口からゆっくり息を吐く

これを3～4回繰り返すだけ! たったこれだけで…

自律神経が整い、ストレスが軽減
副交感神経が優位になりリラックス効果UP
脳に酸素が行き渡り集中力UP
寝る前に行うとぐっすり眠れる

こんなときにおすすめ!

朝の目覚めに1日のリズムを整える
ストレスを感じたとき気持ちを落ち着かせる
寝る前に深く眠れて翌朝スッキリ

温活×4-7-8呼吸法でリラックス倍増!

実は温活と組み合わせるとさらに効果UP

お風呂に浸かりながら4-7-8呼吸法 → 全身リラックス&血流促進!
ハーブ蒸し×深呼吸 → 自律神経を整えて心もスッキリ!
温かいハーブティーを飲みながら深呼吸 → 心までポカポカに

温活深呼吸で、心も体も温めてストレスフリーな毎日を過ごしましょう